Ačkoliv si většina pracujících a ambiciózních lidí uvědomuje, že péče o sebe sama souvisí s větším úspěchem, nic pro to nedělají. Vše, jako třeba dostatek spánku, meditace, cvičení či vyvážená strava se nezdá být tak důležité. Nová studie provedená Porchem poukazuje na to, jak je péče o sebe důležitá. Zjistilo se, že vysoce úspěšní lidé dobře spí, minimalizují čas na TV a internetu před spaním, berou vitamíny a ráno si dají zdravou snídani. Tak proč je tak málo lidí praktikujících sebereflexi? Proč stavíme sami sebe až na poslední místo? Zde je to, co říkají odborníci.
Není to nedostatkem času
Pracujeme na vybudování kariéry, jsme zaneprázdněni dětmi a dalšími povinnostmi. Alison Stone z LCSW vysvětluje, že sebereflexe se často stává náročným úkonem, pokud nevíme, které postupy pro nás skutečně fungují. „Většinu času ve své praxi vidím, že příčinou není nedostatek času, ale nejasnost v tom, které postupy nejlépe fungují pro danou osobu.“, vysvětluje Alison Stone. „Existuje spousta rad o tom, co byste měli dělat, což vás ale přimělo přeskočit proces identifikace drobných detailů.“
Neuroložka Ilene Ruhoy dodává, že všichni máme dostatek času věnovat se sami sobě, jednoduše si to musíme přiznat. „Můžeme si vybrat zdravější jídlo, pít vodu a zůstat hydratovaní i na cestách.“, vysvětluje paní Ruhoy. „Každé ráno se můžeme probudit o půl hodiny dříve, abychom si krátce zacvičili a udělali snídani. Můžeme si na dnešní den naplánovat masáž, anebo si vytvořit pravidlo, kdy zavřít notebook a skončit s prací. Jen my kontrolujeme náš čas a jeho využití.“
Stone uvádí, že většina lidí intuitivně ví, co má dělat; jen prostě nemají plán, který by jim toho pomohl dosáhnout. Uvádí jako příklad spánek – většina lidí ví, jak je spánek důležitý, ale už neví, jak ho zařadit do každodenního života. Zvláště když jsou neuvěřitelně zaneprázdněni. „Cílem je zaměřit se méně na – jít prostě spát – a více na to, jaké noční rituály fungují nejlépe pro nás, abychom zajistili správné množství spánku pro naše tělo.“, vysvětluje Stone. „Když nalezneme vlastní verzi péče o sebe, která nám vyhovuje, budeme se cítit přirozeně a autenticky. Už toho nikdy nebudeme chtít nechat.“
Jak jste na tom s péčí o sebe vy? Podělte se o to s námi v komentářích!