Pozornost se stává nedostatkovým zbožím a jelikož si myslím, že úspěšní lidé by měli být mimo jiné i pozorní. Chci vám ukázat způsob jak si tuto „dovednost“ osvojit.
Na začátek vám položím jednoduchou otázku: Jste schopni pouhých 10 minut absolutně nic nedělat? Nepsat, nechatovat, nesledovat televizi, nemluvit, nepřemýšlet?
Může se to zdát jednoduché, ale popravdě skutečně málokdo dokáže na pár minut denně vypnout a užívat si pouze přítomný okamžik. Jsme natolik zaneprázdněni okolními vlivy, že nejsme přítomni ve světě, v němž žijeme. Důležité chvíle našeho života nám protékají mezi prsty a bohužel to začínáme považovat za standard.
Bez telefonu v ruce s kamarádkou na kafe nepůjdeme.
Trávíme s rodinou dovolenou a přitom vyřizujeme pracovní záležitosti.
Sedíme na přednášce a v hlavě máme včerejší hádku.
A mnoho dalších situací. Nemluvě o multitaskingu…
Naštěstí existuje pro dnešní dobu řešení, a tím je mindfulness.
Mindfulness:
Nebo-li všímavost – schopnost žít v přítomném okamžiku.
Jedná se o praktickou, snadno dosažitelnou a vědecky ověřenou techniku, která nám umožní žít v přítomnosti, více si pamatovat, zbavit se stresu a nebýt tak roztržitými.
Stačí vám na ni 10 minut denně a ujišťuji vás, že ovlivní celý váš život.
Jak se naučit být vnímavý:
Rozhodně nemusíte trávit hodiny v tureckém sedě a zkoušet meditovat. Stačí občas vnímat naprosto běžné činnosti. Vaši chůzi, chuť jídla které jíte, váš dech nebo třeba rytmus hudby.
Vhodnější cestou je si na 10 minut denně najít čas a zkusit následující kroky:
- Najděte si klidné místo bez rušivých podnětů a posaďte se, či si lehněte.
- Uvolněte se a začněte pomalu dýchat. Vnímejte svůj dech – výdechy a nádechy.
- Vnímejte jak přichází a odchází. Pokud se dostaví rušivé myšlenky, zkuste je ignorovat a opět vnímat svůj dech.
- Jestliže se ztratíte v myšlenkách a uvědomíte si to, opět se pomalu vraťte k vnímání výdechů a nádechů.
- Až se bude čas blížit ke konci, měli byste být uvolněnější než na začátku a být si vědomi přítomnosti.
Těchto cvičení existuje mnoho, ale toto z vlastní zkušenosti považuji za nejjednodušší a na začátek nejvhodnější. Pojem mindfulness je ve světě rozšířený a není problém zjistit si další informace a metody tréninku. Přeji při zkoušení a hledání mnoho úspěchů!
„Jedna z nejtragičtějších vlastností, kterou lidé mají, je to, že odkládají život na někdy. Sní o kouzelné růžové zahradě někde za horizontem, místo aby si užívali růže, které jim kvetou pod okny.“
Dale Carnegie